Semester utan press: Så hanterar du jämförelsen på sociala medier
Av Nina Jansdotter
Krönikor – publicerad 2025-06-23
Foto: från Pexels
Sommaren är här och sociala medier fylls av semesterbilder från vänner och bekanta. Det är lätt att börja jämföra sin egen semester med andras till synes perfekta upplevelser. Så kan du tänka och agera för att inte känna dig sämre, tipsar beteendevetare och karriärcoach Nina Jansdotter.
- Påminn dig själv om att semester inte handlar om prestation, utan om återhämtning och glädje.
- Sätt gränser för din skärmtid, särskilt under semestern – lägg undan mobilen och var närvarande i stunden. Låt inte andras perfekta bilder få dig att känna dig mindre värd – bara du vet vad som gör din sommar minnesvärd.
- Fokusera på dina egna upplevelser och vad som får dig att må bra, istället för att jämföra dig med andra. Prata gärna öppet med vänner och familj om hur sociala medier kan påverka självkänslan.
- Våga dela mer autentiska bilder och berättelser, eller låt bli att dela alls om det känns bättre. Skapa egna minnen för din egen skull – skriv dagbok, ta bilder för dig själv, eller samla på små ögonblick som betyder något.
- Kom ihåg att det är helt normalt att känna avundsjuka ibland, men låt det inte styra dina val eller ditt välmående. Om du känner dig stressad eller nedstämd av sociala medier, ta en digital detox några dagar och känn efter hur det påverkar dig.
Dela gärna artikeln!
Skribent
